寝バックは昔から知られており、別のブログで記述した四十八手では「敷き小股（しきこまた）」と呼ばれていました。今回のブログでは、寝バックのやり方、ポイント、注意点等について、解説していきます。

１．寝バックとはどんな体位ですか。

寝バックとは、セックスにおける体位の一種です。後背位の変則形であり、うつ伏せに寝た状態の女性の上から、男性が覆いかぶさるようにして挿入します。女性は無駄な力を使うことなく下半身に力が入れやすいため、他の体位より快感に没頭することができます。この姿勢は強い快感を得やすく、男性も比較的に腰を動かしやすい体位なのです。

（1）寝バックの特徴

寝バック最大の特徴は、一般的な後背位（バック）とは異なり、女性は上半身を床面につけたうつ伏せの体勢を取ることです。その上から男性が覆い被さるような形で挿入し、前後に腰を動かすピストン運動を行います。

寝バックは、男女ともにリラックスできる体勢を取れるため、体力的に自信のない方でも楽しめる体位です。また、女性の性感帯である「Gスポット」や「ポルチオ」などにペニスがあたりやすく、女性側は強い快感を味わえるのも寝バックの大きな魅力。密着度が高く、膣の締め付けも高まりやすいので、男性も一緒に気持ちよくなれる体位です。

（２）寝バックのメリット

寝バックには、男性側・女性側双方にたくさんのメリットがあります。

女性側の寝バックをするメリット

①中イキがしやすい

寝バックは中イキしやすいのが最大の特徴。寝バックは、後ろから女性のお腹側に向かって挿入するので、中イキに必要なGスポットを刺激しやすいのです。

②快感に集中できる

寝バック中は基本的に、うつ伏せで寝ている状態です。顔を見られないだけでなく、体に負担がかかりにくく、リラックスして快感に集中できます。

③2点・3点攻めで更にイキやすくなる

寝バックでは、男性が女性の胸や背中を刺激したり、自分でクリトリスを刺激することが可能です。複数箇所を刺激するとさらに快感度がアップし、イキやすくなります。

男性側の寝バックをするメリット

①強い締め付け感が得られる

男性が寝バックで挿入すると、強い締め付けを感じることができます。さらに、ペニスの先端部分が女性の膣内天井部分に当たるのもポイント。強い締め付けと、膣内でもザラザラとした部分の感触がダブルで楽しめます。

②射精コントロールができる

基本的に男性が動く体位なので、射精をコントロールしやすい体位です。

③腰や膝など体への負担が少ない

他の体位に比べ、膝や腰にかかる負担が少なく、比較的長い時間楽に続けられるという特徴も。

２．寝バックのやり方

早速、寝バックの基本的なやり方について見ていきましょう。

（１）まずは後背位のように挿入

寝バックの基本的な体勢は男女が並行になることです。まず、女性が後背位で挿入するときのような体制となり脚を30～45度程度に開きます。次に、男性は女性の足の間に入り男性器が女性器に当たる位置に腰を定めたら、女性の足の外側に自分の足を出します。そしてそのまま挿入をしましょう。

（２）女性がうつぶせになり、男性も前傾に

そこから女性が体を布団の上におろし、うつぶせの姿勢をとります。この時男性が女性の腰を持っていてあげると、女性の負担が少なくうつぶせの姿勢になることができます。そして女性が足を延ばしたら、男性も女性の腰の横に手をつき前傾姿勢になります。これが寝バックの基本姿勢となります。

（３）挿入角度は下30～45度！ゆっくりピストン運動

ゆっくりと挿入するのが寝バックのポイントです。女性側に痛みがかからないよう、初めは様子を見ながら挿入していきましょう。

（４）背中や首筋を愛撫しながらピストン

男性はピストン中にただ腰を振るだけでなく、女性の性感帯の一つである首筋や背中にキスをして愛撫することがおススメです。ゆっくりとした動きだからこそ、首筋と膣の両方の快感を感じやすいです。女性はうつ伏せのリラックスした体勢のため、男性の動きを感じ取ればよいだけですが、挿入が浅いため、抜けやすいことを念頭においておきましょう。また、女性は、無理のない程度におしりをプリッと上向きにしたり、パートナーの動きに合わせて同時に腰を動かすのもよいでしょう。男性は、女性の背後に覆いかぶさっているだけでなく、腕立てした状態で動かしたり、回したり、グッと挿入したりなどして刺激してみるのもよいでしょう。

３、寝バックのコツ

①クッションや枕を敷く

女性の体の負担が軽減され、性感帯をピンポイントに刺激できます。寝バックでやや挿入しにくい、上付きの方にもおすすめです。

②女性が腰を上げる

より奥まで挿入されるため、男女ともに快感UP！

③男性が上体を起こす

かなり奥まで挿入されるため、女性のポルチオ刺激&男性の快感UP！

④早漏予防には

女性が脚を広げ、男性が上半身を女性に密着させた状態でピストンするのがおすすめです。挿入は深くなりますが、内部の圧迫感は少ないため、長持ちしやすいです。

４．寝バックの注意点

多くの女性にとって気持ちいい寝バックですが、痛みを感じることもあります。ここからは寝バックが痛かったり気持ちよく感じられなかったりするときの工夫と、注意点について紹介していきます。

（１）痛い時の対処法

寝バックは「上付き」の女性の場合、刺激が強すぎたり膣口が引っ張られるような違和感があったりして痛く感じることがあります。それぞれ下記の方法で痛みを軽減することができます。

①刺激が強すぎる場合

膣への衝撃を和らげる「オーナット」というアイテムがあります。これは男性器の根本に装着して使用するクッションで、挿入が深くなりすぎるのを防いでくれます。寝バックの時奥への痛みを感じるようであればオーナットを試してみるといいでしょう。

②引っ張られるような痛みの場合

男性の挿入角度が急すぎる可能性があります。先ほども紹介した通り、理想的な挿入角度は下30～45°です。もしそれでも痛い場合は女性が足を開いて、男性がもう少し腰を落として、挿入角度が女性の体と少し平行になるように工夫してみましょう。

（２）抜けやすい

寝バックの注意点として、ペニスが抜けやすいという注意点があります。何度もペニスが抜けてしまうと雰囲気が途切れてしまうことがあります。その場合、先ほどの女性の下にクッションを入れて角度をつける方法と、もう一つは男性が腰を激しく動かし過ぎないという工夫ができます。

ぎりぎりまで引き抜いて勢いよく奥を突くピストンは抜けやすいだけでなく女性もあまり快感を得られない可能性があります。ペニスを奥まで入れた後は、腰を押し込んで膣の奥を優しくマッサージするようなイメージでピストンしましょう。「抜くピストン」ではなく「押すピストン」をするのが、ペニスが抜けて寝バックの雰囲気が途切れないようにするポイントです。